جدید طرزِ زندگی میں جہاں امراضِ قلب (ہارٹ اٹیک اور فالج) کے خطرات بڑھ رہے ہیں، وہیں غذائی سپلیمنٹس کا رجحان بھی عام ہو رہا ہے۔ طبی ویب سائٹ VeryWellHealth کی ایک حالیہ رپورٹ میں انکشاف کیا گیا ہے کہ کچھ سپلیمنٹس دل کے لیے “سہارا” بنتے ہیں تو کچھ “خطرہ” بھی ثابت ہو سکتے ہیں۔
1. مفید سپلیمنٹس اور ان کے اثرات
کچھ سپلیمنٹس سائنسی طور پر دل کے لیے بہتر ثابت ہوئے ہیں، بشرطیکہ وہ صحیح مقدار میں لیے جائیں:
غذائی فائبر (Psyllium): یہ کولیسٹرول اور ٹرائی گلسرائیڈز کی سطح کو کم کرنے میں جادوئی اثر رکھتا ہے۔
احتیاط: اس کے ساتھ پانی کا کثرت سے استعمال ضروری ہے ورنہ ہاضمہ خراب ہو سکتا ہے۔
میگنیشیم: یہ دل کی دھڑکن کو باقاعدہ (Regular) رکھنے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے۔
فولک ایسڈ (B9): یہ فالج کے خطرے کو کم کرتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جن کے خون میں ‘ہوموسیستین’ نامی کیمیکل زیادہ ہو۔
2. احتیاط طلب سپلیمنٹس (Double-Edged Swords)
کچھ اشیاء قدرتی ہونے کے باوجود ادویات کے ساتھ مل کر خطرناک ہو سکتی ہیں:
لہسن (Garlic Supplements): اگرچہ یہ بی پی کم کرتا ہے، لیکن اگر آپ خون پتلا کرنے کی ادویات لے رہے ہیں، تو یہ خون کے بہاؤ کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
مچھلی کا تیل (Omega-3): مچھلی کھانا بہترین ہے، لیکن سپلیمنٹس کا زیادہ استعمال کچھ لوگوں میں دل کی بے قاعدہ دھڑکن (Arrhythmia) کا سبب بن سکتا ہے۔
سرخ خمیر شدہ چاول (Red Yeast Rice): اس کا اثر کولیسٹرول کی ادویات (Statins) جیسا ہوتا ہے، اس لیے اسے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر لینا گردوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
3. وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس: احتیاطی پہلو
وٹامن A اور K: وٹامن A کی زیادہ مقدار دل کی اموات کا خطرہ بڑھا سکتی ہے، جبکہ وٹامن K خون پتلا کرنے والی ادویات (جیسے وارفرین) کے اثر کو ختم کر سکتا ہے۔
سبز چائے کا عرق (Green Tea Extract): اس کے کیپسول یا عرق کی زیادہ مقدار جگر پر بوجھ ڈالتی ہے۔
ماہرین کا حتمی مشورہ
غذائی سپلیمنٹس کبھی بھی متوازن غذا اور ورزش کا متبادل نہیں ہو سکتے۔ سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے یہ تین باتیں یاد رکھیں:
ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
اگر آپ پہلے سے دل یا بلڈ پریشر کی ادویات لے رہے ہیں تو خاص احتیاط کریں۔
سپلیمنٹس کے بجائے قدرتی غذا (پھل، سبزیاں، مچھلی) کو ترجیح دیں۔
